SÅ FUNKAR DET
1
Ladda ner appen gratis på appstore eller Google Play. Du registrerar ett konto hos i appen. När du är inloggad så sätter din målsättning i steg/dag.
2
För extra motivation kan du bli medlem, välj period (3, 6, 12 mån) som du kan använda ditt friskvårdsbidrag för. Du får fina poäng längst vägen som du konverterar till presentkort till valfria butiker från vårt sortiment. Du kan få upp till garanaterade 1750kr och det kan bli mycket mer i presentkort.
3
Sen är det bara att ut och gå. Vi uppmuntar dig att komma igång och upprätthålla en hälsosam motion som passar dig. Poängen längst vägen är en extra boost.
Vardagsmotion är den bästa och enklaste formen av fysisk aktivitet. Så KOM I GÅNG och Lycka till!
Bin-go peppar till vardagsmotion
De flesta vet att fysisk aktivitet är bra för kroppen. Men få vet att vardagsmotion är enligt forskning den absolut viktigaste för att hålla sig pigg och frisk. Att avbryta stillasittande med jämna mellanrum och ta benstreckare, cykla, raska, pulshöjande promenader gör mer för hälsan än att träna en eller två timmar i veckan och i övrigt sitta still. Inget ont om träning. Den är också viktig. Men forskningen påvisar tydligt att vi behöver lägga mer fokus på att röra oss med jämna mellanrum i vardagen. Det är för att förhindra de vanligaste folksjukdomarna cancer, diabetes typ2, hjärtkärlsjukdomar, psykisk ohälsa mm. Men vad är skillnaden mellan vardagsmotion och träning?
Vardagsmotion
Vardagsmotion är den rörelse vi gör en normal dag. Vi går, cyklar, städar, trädgårdsarbete mm. En viktig del i vardagen är att avbryta stillasittandet. I och med att många av dagens arbeten innefattar mycket sittande så kan man behöva påminnelse att ställa sig upp och strecka ut emellan åt. Eller att ta en lunchpromenad, gå av en station tidigare och gå lite längre. Glöm inte att när du ändå är ute och går. Gå i raskare takt. Det är då din kropp och hjärna bygger hälsa.
Träning
Vad är då Träning?
Det är den typ av fysisk aktivitet som ger en mycket hög puls, vi blir svettiga och måste oftast byta om och duscha efter. Några exempel, gymma, spela tennis, badminton, squash, springa eller annat. Man eftersträvar att bli bättre i sport, få större muskler eller gå ner i vikt. Man kan förstås utöva träning för att det är kul också.
Träning
Vad är då Träning?
Det är den typ av fysisk aktivitet som ger en mycket hög puls, vi blir svettiga och måste oftast byta om och duscha efter. Några exempel, gymma, spela tennis, badminton, squash, springa eller annat. Man eftersträvar att bli bättre i sport, få större muskler eller gå ner i vikt. Man kan förstås utöva träning för att det är kul också.
Vad säger forskningen om varför vardagsmotion är viktigast?
1 - Förbättras blodcirkulationen i hjärnan och det bildas nya nervceller. Det påverkar i sin tur minnet, inlärningen och koncentrationsförmågan.
2 - En regelbundenhet av vardagsmotion i bra mått gör oss mer motståndskraftiga mot hjärtkärlsjukdomar, diabetes typ2, olika cancerformer och psykisk ohälsa.
3 - Kroppen har historiskt behövt avbryta stillasittande för att vara allärt mot faror. Nu behöver vi den för att hålla oss friska mot sjukdomar.
Vad är inre och yttre motivation?
50% tränar
50% inte
Inre motivation är när man gillar själva utförandet av ex träning. Man gillar att jaga bollen, cykla snabbt, svettas och bli bättre, starkare.
Aktiviteten är själva belöningen.
Yttre motivation är när man utövar en aktivitet ex träning eller motion och får något annat som beröm för snygg kropp, minska rädsla för att dö i förtid, få ett presentkort eller ett biobesök. Man gör aktiviteten för att uppnå något annat än själva aktiviteten.
Enligt undersökning med över 19 000 personer så är det endast knappt 50% av svenskar som tränar regelbundet.
De vanligaste anledningar till att inte träna är;
1 - Har inte tid/annat tar all tid
2 - Gillar inte träning
3 - Är för otränad att komma igång.
Enligt försäkringsbolaget Skandia som finansierat en stor undersökning om svenskars hälsa har framkommit att drygt 50% av svenskarna har hälsofarlig dålig kondition. Det kostar årligen samhället 6 miljarder kr. Det vill vi med Bin-go ändra på.
Vad säger forskningen om inre & yttremotivation?
Forskning har påvisat att då man har inre motivation till fysisk aktivitet så är det bäst. Då upprätthåller man aktiviteten för att man vill och gillar det. Långt från alla har en inre motivaton till fysisk aktivitet. Forskning säger att yttre motivation kan vara en riktigt bra hjälpa till att komma igång och bli motiverad att upprätthålla motion eller träning.
Bin-go har tagit fram ett helt unikt belöningssystem för att motivera (yttre motivation) användaren av appen till vardagsmotion.
Förutom att man i appen får positiv uppmuntran, fin pepping och nyttiga knep att komma igång, så får man även genom kundklubben poäng längst vägen. Dessa poäng kan man när som helst konvertera till presentkort i nära 100 välkända butiker. Man är därmed inte styrd på vad man får köpa utan kan välja helt fritt. Det är vad vill kallar Motivation till Motion!
Bin-go Community
Vi förstår att det kan vara svårt att komma igång även med
vardagsmotion som är lätttillgänglig. Därför jobbar vi med att individanpassa kommmunikationen med pepping, nyttig information, olika knep att ta till för att hålla igång sin aktivitet.
En av våra viktigaste målsättningar är att skapa ett "community" där medlemmar kan dela med sig av erfarenheter som kan hjälpa andra att komma igång och upprätthålla en hälsosam fysisk aktivitet. Man kan även få en promenadkompis om man bor nära. Allt sker självklart i den mån man vill och känner funkar för en själv.
Att göra de första förflyttningarna är de viktigaste. Att gå från
7 000 till 10 000 steg om dagen är bra men att gå från 5 000-
7 000 är viktigare och från 3 000 - 5 000 är ännu viktigare.
Kom med och var en viktig del i Bin-go rörelsen!